形體健美是健康與美的結(jié)合，占今中外大量描述人體美的壁畫、雕塑，都表現(xiàn)出人們對(duì)它的向往與追求。特別是高度文明的現(xiàn)代社會(huì)，形體美已經(jīng)成為人們追求現(xiàn)代文明的象征，標(biāo)志著社會(huì)進(jìn)步過(guò)程中人們對(duì)自身完美的一種渴望。

  現(xiàn)代形體健美的標(biāo)準(zhǔn)是健美勻稱，對(duì)于女子來(lái)說(shuō)具有豐滿的肌肉、柔韌的腰肢，并富有區(qū)別于男子的特有的曲線美，即不失于女性的溫柔嫵媚，又足以承受生活的負(fù)擔(dān)，承擔(dān)起社會(huì)和家庭的義務(wù)。對(duì)于男子來(lái)說(shuō)應(yīng)具有發(fā)達(dá)的肌肉，強(qiáng)壯的體魄，均勻的體態(tài)，飽滿的精神，旺盛的精力，表現(xiàn)出奮進(jìn)向上，無(wú)堅(jiān)不摧的精神風(fēng)貌。這發(fā)達(dá)而豐滿的肌肉、強(qiáng)壯健美的體魄、均勻優(yōu)雅的體態(tài)靠什么來(lái)贏得，最經(jīng)濟(jì)而有效的手段之一就是運(yùn)動(dòng)。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高自身的肌肉素質(zhì)及生理功能，保持人體健康的自然之美。健美運(yùn)動(dòng)有各種不同的鍛煉形式及運(yùn)動(dòng)方法，一般來(lái)說(shuō)每一動(dòng)作都是針對(duì)人體某一肌群的鍛煉而編制的。通過(guò)鍛煉，在改善各器官、組織、系統(tǒng)的同時(shí)，也鍛煉了全身肌肉，使全身體脂分布合理，造就了人體優(yōu)美的體態(tài)。

  進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)思想集中，動(dòng)作準(zhǔn)確、正確地控制好每一受鍛煉肌群的緊張、放松及相互間的協(xié)調(diào)。每次鍛煉的時(shí)間可以從半小時(shí)開始，逐漸增加到1小時(shí)，可以隔日1次或每周3—5次?？筛鶕?jù)自己的具體情況及目的性選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  耐久性、頻率慢、負(fù)重大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)消耗剩余脂肪，減除肥胖有很好的作用，所以我經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。

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